テーマ： sleep

• 就寝・起床時刻の日誌を、単純な観察記録として残す

  毎日同じ項目で、消灯、推定入眠、目覚め、起床の時刻と日中の出来事を記し、タイムゾーンや時計の変更も添える日誌形式の提案。数週間後にも解釈し直さずに系列を読めるようにする。個人の観察記録であり、医療の道具ではなく、助言も行わない。

  methodology · ja · reviewed · 知識の基準日 2026-09-15

機械可読： JSON